大學生體能訓練中言語激勵的使用和注意事項

　　摘    要：　本文圍繞著言語激勵在大學生體能訓練中的應用展開研究，通過調查、邏輯推理、文獻等方法，找出了適應大學生體能訓練中的言語激勵具體方法和情況，同時列舉了注意事項，最大化的提高大學生的健康。

　　關鍵詞：　言語激勵; 體能訓練; 大學生;

　　Abstract：　This paper focuses on the application of verbal inspiration in college students' strength training.Through investigation,logical reasoning,literature and other methods,this paper finds out the specific methods and situations of speech motivation in college students' physical training,and lists the notices,so as to maximize the health of college students.

　　Keyword：　verbal inspiration; strength training; college students;

　　前言

　　每一年大學生都有一次體能健康測試，然而，對照國家的大學生體能健康測試標準，總有5%以下的同學體能健康測試不及格;不及格會導致大學生的學業無法順利進行，并承擔一定的心理壓力，因為，在2019年度教育部印發《關于深化本科教育教學改革全面提高人才培養質量的意見》指出，嚴把考試和畢業出口關，堅決取消畢業前補考等“清考”行為，不能達到《國家學生體質健康標準》合格要求者不能畢業;增加學生投入學習的時間;建立學業預警、淘汰機制;推進輔修專業制度改革;開展雙學士學位人才培養項目試點等。為此，學校每年都在努力，期望能夠最大限度地降低不及格率，有的高校，開始建立專門針對不及格學生的體能訓練強化班，更有的同學，請了“私人教練”，只不過這些私人教練由體能成績好的同學、學長，或者協會的體能“牛人”等組成，不管怎么說，還頗具成效。

　　不合格的學生不達標的原因有很多，有的是天生不會運動。舉個簡單例子，立定跳遠，有的學生就是不會跳，怎么也不會跳，不光立定跳遠跳不了，就連簡單的跳一下都很困難，真是匪夷所思，如果逼迫他跳，他的緊張情緒立馬掛在臉上，在我遇到的這樣的學生當中，比例不到2%。比較慶幸的是，在之后的訓練當中都有改進;還有就是天生不運動，其實我認為天生不運動是導致天生不會運動的最主要原因，在我長達近10年的教學當中，目前沒有發現哪個學生在訓練之后不會立定跳遠的，從對學生的詢問中得知，有些地區，小考、中考、高考都是不考體育的，所以以往的老師就只會關心學生的文化成績，而忽略學生的體育，再加上家長的溺愛等因素，學生自然和體育脫節，體能健康狀況自然不會好到哪里去。當然，導致學生體能健康測試不合格的原因有很多，總結發現，多數是嬌生慣養的孩子，“好吃懶做”是他們的“致命傷”。但是，不管之前學生的體能狀況如何，進入大學，都要達標，這就無疑給大學的體育老師施加了無形的壓力，給體育老師們出了個大難題，鑒于此，體育教師會想盡各種辦法來解決，從優秀教師那里可以借鑒到比較好的提高學生體能的方法，有利于學生體能成績的提高，其中言語激勵是刺激學生體能提高的最好方式之一，這種方法，上升到唯物辯證法上，實際上是內因和外因的問題，言語激勵就是促使學生內因起作用，并最大的限度的發揮學生的潛能。
 

　　1、 言語激勵在大學生體能訓練中具體應用

　　言語激勵，不是空喊口號，也不是對學生大吼大叫，需要尋求一定的內容，講求一定的方式和方法，根本目的是讓學生意識到，國家通過體能健康測試的方式，了解學生的身體健康狀況，保證學生的健康。如何讓學生真正意識到體能健康測試是國家在為自己的健康著想，而采取的手段，又怎么樣讓學生認識到自身的不足，通過什么樣的方式方法才能使自己的身體練好，這時候，老師的言語激勵發揮著強大的作用。

　　1.1、 言語激勵

　　讓學生知道《關于深化本科教育教學改革全面提高人才培養質量的意見》的規定。體能健康測試不達標不能畢業，這是對學生最大的刺激。學生會聯想，父母辛辛苦苦把我送到大學，目的就是有個好的前程，如今，因為體能不合格而畢不了業，這太“劃不來”，意識到事情的嚴重性，心里有了壓力，從而學生會從內心上渴望體能達標，這樣上課時，學生就更能注意聽講，能夠按照老師的要求進行訓練，一步一步提高，而不是，抱著無所謂的態度。

　　1.2、 適時言語激勵

　　可能有人會說，體育的好處誰不知道，隨便誰都能說上來幾條。這句話很對，可是，體育帶給學生的身體好處一一列舉出來，不見得能讓學生接受，因為教條式的列舉，只會讓學生有“抵觸”情緒，我們給學生講解體育鍛煉的好處的時候，不一定要面面俱到，一定要抓住學生的心理，抓主要矛盾，這樣才能從根本上讓學生接受。學生的現在情況是，平時不運動，打著游戲，吃喝不愁，偶爾得了感冒，吃個藥，掛個水就能好，也沒有什么身體的不適，日子得過且過，自我感覺良好，這個時候你去給他們講體育鍛煉是如何如何的好，試想一下，對于體育沒有多少感觸的同學們，他們能接受嗎?會以為然嗎?他們能意識到的身體不太好的時候，只有拿個重物的時候比較費勁，上樓的時候有點喘，跑步的時候特難受等，體能測試成績不理想的時候，因此，如果我們要激勵他們，就需要從這方面入手。例如，學生的體能健康測試，要跑完1000米，400米的跑道，基本上，在第一圈的時候，對于沒怎么運動的學生來說，第一圈，都有一個特別難熬的時間段，最慘的時候就非常想放棄，一方面，自身克服困難的能力有限，另一方面，1000米又得跑完，這樣就給學生造成了一定的心理障礙，如果在這個時候，你能告訴他今后具體該怎么做，用什么樣的言語，能讓他明白，虧難是暫時的，怎么樣能使學生克服困難，才能使體能成績快速提高，這時候的言語就成了學生的“救命稻草”。

　　1.3、 有進步就要及時鼓勵

　　雖說學生多數已經成年，但是，取得成績以后也會渴望得到別人的認可，學生得到認可之后，看到了效果，一方面會感受到自身的勞動成果，心理上能得到安慰，另一方面，可以能意識到自己有提高成績的能力，不再畏懼訓練，甚至認為訓練是一種應該。

　　1.4 、時刻要給學生灌輸居安思危的思想

　　有些學生，會因為上一次僥幸及格，下一次怎么測試也不合格，這就要激勵學生要有“生于憂患死于安樂”的意識，你不努力，別人會超過你，超過你不是最主要的，你因為及格而不努力，說不定下次就會失敗，雖說體能健康測試，只是國家檢驗學生身體健康的一個指標，一種手段，但是個人要明白，我們要的是自身的健康，相應“你們都是祖國未來的花朵”的話語，努力提高自己的身體健康程度，發展偉大祖國，走向繁榮富強。

　　1.5 、明星效應

　　大家對明星的態度除了羨慕還有什么?不同的同學有不同的看法，最明智的做法就是通過自己的努力，盡量向明星靠近，劉翔拿得世界冠軍的時候，多少跨欄運動員以他為榜樣，國內跨欄成績一度提高;李小龍功夫令世界各地掀起練武熱潮;邁克杰克遜的舞蹈，令世界的人癡迷，眾多人的模仿……明星給我們的是一種指引，是一種方向。如果能夠以明星作為例子，給學生樹立榜樣，這樣學生訓練也能起到一定的鍛煉效果。例如，羨慕施瓦辛格的肌肉，很多學生會學著怎么去練習，肌肉的增長過程，不就是體能提高的過程嗎?很多同學，以科比為偶像，在追星的同時，試著去練習籃球，在練習中，彈跳力、奔跑速度等指標就會相應的提高。適度的給講下明星的戰績，能夠很好地激勵他們的學習勁頭。

　　1.6、 激發斗志言語。

　　俗話說，“良言一句三冬暖，惡語傷人六月寒”，良好的言語激勵，能讓學生銘記于心，在今后的訓練當中，表現積極而又刻苦，勢必會為學生的健康打下很好的基礎。

　　2、 言語激勵在大學生體能訓練中的注意事項

　　2.1 、切忌言語過激，適得其反

　　凡是總有個度，言語激勵雖說在學生的體能訓練當中能有很好的作用，但是，如果言語過激，將不利于學生的訓練，甚至會挫敗他們的心理，造成不良的結果。很好理解，訓練是一個由簡單到復雜，從易到難的過程，這符合事物發展的一般規律，不按照規律做事，就會出問題。

　　2.2、 根據學生群體，因人而異

　　每個學生體能各有不同，根據具體情況，具體分析，切不可盲目制訂訓練計劃，也不可盲目的使用語言去激勵，會出現兩種結果，一種是促使部分學生走向極端，甚至會有運動損傷的情況出現;另一種情況，學生的積極性一下被消滅。所以話也是要針對人的，不同的人，使用不同的言語，這樣就有了針對性，最終可以達到學生體能提高的目的。

　　2.3、 及格的學生“精益求精”

　　這個主要是針對體育教師的思想，學校的任務是讓每個學生體能達標，但是從學生健康的角度講，及格只是一個基本的數據而已，為了學生更健康，不能只追求學生的及格成績，而是盡量讓學生多鍛煉，使得身體更加健康。

　　3 、結論

　　針對大學生體能訓練的方法有很多，其中，言語激勵法是最重要的方法之一，科學合理的言語激勵，可以促進學生體能健康測試成績的提高。在我們具體做的時候，一定要讓學生明白體能健康測試的意義，使用正確的方式和方法，最終讓大學生們更健康，體能健康測試成績更理想。

　　參考文獻

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